東平的洗手小天使~教大家正確洗手
102年5月21日 學生朝會
今天東平國小的洗手小天使 出動了!!!
1.濕~
3.沖~
4.捧~
5.擦~
把手洗乾淨 食物會變得更美味 更可口!!!
健康中心的護士阿姨 帶著這些可愛小天使
是要告訴大家 正確的洗手方式
正確的洗手步驟
可以幫助小朋友們
保護自己的身體
預防病菌上身
尤其現在
又到腸病毒流行季節
虎視眈眈的禽流感也在威脅大家的健康
要保護自己~~最有效的方法就是 勤洗手 而且是正確的洗手
每位小天使輪番上陣
一 一 再詳細叮嚀大家
每一個洗手步驟
濕.搓.沖.捧.擦
應該要特別注意什麼
1.濕~
先打開水龍頭,雙手讓水淋濕,再關好水龍頭
2.搓~
雙手抹洗手乳或肥皂,搓洗手心.手背.手指縫.手腕
還要做拉手弓狀動作,搓洗指甲
這些動作 記得至少要搓洗20秒鐘喔~
3.沖~
再打開水龍頭,雙手讓水沖洗;而且邊沖洗邊搓
手心.手背.手指縫..還有手腕上所有有泡泡的地方
都要用水沖乾淨
4.捧~
手已經沖洗乾淨了,記得用雙手捧水 沖洗水龍頭
讓水龍頭也變乾淨,才把水龍頭關緊
5.擦~
手濕濕的,千萬別往衣服上擦,才不會功虧一簣
要找乾淨的毛巾.擦手紙或手帕將手擦乾淨!!!
各位小朋友~~
一定要記住
每一次 享用食物之前
別忘記這正確的洗手五步驟
你喝對飲料了嗎?
今天的營養資訊要告訴你
喝對飲料 對身體健康有很大的幫助喔!
選飲料 跟看紅綠燈行走很像
遇到紅燈飲料 我們最好少喝 ~每週不超過一次
至於黃燈飲料 我們偶爾飲用 ~每周不超過三次
那些綠燈飲料 我們就常常喝 ~每天都可以喝喔
紅燈飲料包括......................................
碳酸.茶飲料;乳酸.纖維及豆奶飲料
因為 它們含有大量糖,香料及添加物
真正的纖維,蛋白質和生乳含量其實很少
多飲用這樣的紅燈飲料
熱量太高 容易發胖
對身體的幫助實在不大
現在市面上販售的蔬果汁,豆漿,調味乳
雖然 飲料販售的廣告上都標榜著健康
感覺起來 是比紅燈飲料營養一些
不過,大家還是得小心
它們其食含糖量仍然偏高
偶爾為了口感 會有一些香料或添加物
這些對身體仍是有害的
還有~~
體育課後愛喝的運動飲料也是黃燈飲料
雖然沒有有害物質
但是喝多了對我們的腎臟會有不好的影響
只適合運動完後 補充水分及礦物質
所以~~
黃燈飲料 偶 爾 喝 才不會造成身體負擔!
每天都會口渴~~尤其是在夏天時
這時候 要大力推薦你 喝白開水最好了
它是 超級營養 可以天天喝的綠燈飲料
除此外,跟它同一國的還有.......
現磨豆漿, 現榨果汁 ,純鮮奶及優酪乳
這些飲料都很棒喔!
如果 不要加糖直接飲用
哇~~那就超級超級營養囉!!!
雖然這些都是綠燈飲料
但是 除了白開水以外,
其他飲料每天飲用還是得注意份量不要過多
雖然 飲料販售的廣告上都標榜著健康
感覺起來 是比紅燈飲料營養一些
不過,大家還是得小心
它們其食含糖量仍然偏高
偶爾為了口感 會有一些香料或添加物
這些對身體仍是有害的
還有~~
體育課後愛喝的運動飲料也是黃燈飲料
雖然沒有有害物質
但是喝多了對我們的腎臟會有不好的影響
只適合運動完後 補充水分及礦物質
所以~~
黃燈飲料 偶 爾 喝 才不會造成身體負擔!
每天都會口渴~~尤其是在夏天時
這時候 要大力推薦你 喝白開水最好了
它是 超級營養 可以天天喝的綠燈飲料
除此外,跟它同一國的還有.......
現磨豆漿, 現榨果汁 ,純鮮奶及優酪乳
這些飲料都很棒喔!
如果 不要加糖直接飲用
哇~~那就超級超級營養囉!!!
雖然這些都是綠燈飲料
但是 除了白開水以外,
其他飲料每天飲用還是得注意份量不要過多
看完這些飲料的介紹,是不是要給白開水一個讚!!!
夏天補充水分~~多喝水 就對啦!!!
營養的故事~維生素C
「船長,我們真的還要繼續航行下去嗎?」
一群病懨懨的水手,問著疲憊不堪,眉頭深鎖的船長。
「是的,我們一定要堅持到底。」
說話的船長不是別人,正是鼎鼎大名,發現美洲新大陸的哥倫布。
他們在一望無際的大海中已經航行幾個月了,好多的水手都已經生了病,而且牙齒的血流個不停。
憑著哥倫布的堅持,這趟冒險還是隨著美洲大陸的發現而宣告成功。只是,只要是長程的海上航行,水手們就非常容易生病,牙齒也非常容易流血,嚴重的還會喪命。人們稱這種病為壞血病,但是要怎麼治療卻是束手無策。繼哥倫布之後,另一個偉大的航海家麥哲倫率領船隊了環繞地球一週。只是,他們的遭遇比哥倫布的船隊更為悲慘──麥哲倫的船員中,有三分之二是因為壞血病而死亡。
一直到十八世紀,事情有了轉機。
這時,英國人已經橫渡重洋,在世界各地經商與殖民。只是,船員還是有罹患壞血病而死亡的危險。有一個年輕的船醫,名叫林特,他發現壞血病都發生在一般船員身上,而包含他自己在內的船上幹部,卻沒有人得到壞血病。真奇怪?
直到有一天,他為了照顧病人到一般船員的餐廳用餐,才有了新的發現。
原來一般船員的伙食,只有麵包與醃肉,而他們幹部,卻有馬鈴薯與高麗菜芽可以吃。因為林特 醫師認為,新鮮蔬果或許可以治療壞血病。
後來,他們遇上了滿載柳橙與檸檬的荷蘭貨船,林特 醫師就買了柳橙與檸檬來治療壞血病人,效果非常好。
到了二十世紀,預防壞血病的物質,終於被研究出來,命名為抗壞血酸,也就是維生素C。到了二十一世紀的今天,維生素C仍然是科學家積極研究的對象之一。因為,它可能對於更多的疾病有著很好的預防效果。今日,我們可以從新鮮蔬果中可攝取到足夠的維生素C,藥局中一顆顆的維生素C片也賣得很便宜,壞血病人已不多見。而科學家探索新知識的奉獻與努力,一如航海家探尋新大陸的犧牲與執著,不斷造福人群,也為後世留下典範。
維生素C有什麼功用?它是體內組織之間連接的重要物質。好像泥水匠砌牆時,為固定磚塊所使用的水泥。
缺乏維生素C,「水泥」的強度就會不夠,就會不符規格,「磚牆」就會出現問題,一擊就破。缺乏維生素C時,只要外面稍有壓力,血液就會滲出管壁,造成出血,這就是壞血病(不是血真的壞了)。
維生素C也能保護細胞,增強白血球的活性,並有利於鐵質的吸收,及加速傷口癒合。 食物中以綠豆芽﹑柳橙﹑甘藍﹑奇異果﹑芭樂﹑木瓜﹑花椰菜﹑小蕃茄﹑草莓﹑文旦等新鮮蔬果及果菜汁含維生素C最為豐富。但是維生素C容易被空氣中的氧破壞掉,所以新鮮蔬果最好即購即食,蔬菜先洗後切,水果在撥(切)開後,也應儘速食用。
健康體位(西遊記篇)~~營養教育講座在東平
今天102.5.9 在學校的二樓會議室
針對一年級全體可愛的小朋友
舉辦精彩的營養教育講座
我們很榮幸邀請到力行國小蔡寶貞營養師
她今天帶來的講座主題是
健康體位~西遊記篇
很酷吧!
西遊記在講述唐三藏帶著徒弟們要去取經
路途遙遠又驚險萬分
要能熬得住辛苦 成功到達目的地
可要靠均衡的飲食 及 適當的運動 維持好體力 才能如願完成取經任務
但是~~豬八戒吃過油膩食物,太胖了 唐三藏缺乏均衡營養,太瘦了
今天的營養講座在告訴你~~肥胖及過瘦對身體都不好
最好的辦法就是....
均衡攝取六大食物營養素 配合 適當的運動
擁有健康體位 不但能預防疾病 而且能擁有健康身體
哇~~~我們東平的小朋友們 大家都認真聽講呢!
針對一年級全體可愛的小朋友
舉辦精彩的營養教育講座
我們很榮幸邀請到力行國小蔡寶貞營養師
她今天帶來的講座主題是
健康體位~西遊記篇
很酷吧!
西遊記在講述唐三藏帶著徒弟們要去取經
路途遙遠又驚險萬分
要能熬得住辛苦 成功到達目的地
可要靠均衡的飲食 及 適當的運動 維持好體力 才能如願完成取經任務
但是~~豬八戒吃過油膩食物,太胖了 唐三藏缺乏均衡營養,太瘦了
今天的營養講座在告訴你~~肥胖及過瘦對身體都不好
最好的辦法就是....
均衡攝取六大食物營養素 配合 適當的運動
擁有健康體位 不但能預防疾病 而且能擁有健康身體
營養知識知多少
親愛的東平孩子~
你知道嗎?要怎麼吃 才能幫助你成長.健康呢?
有些營養知識要報給你知道~~
2、女生進入青春期後,會因為生理週期的變化,需要攝取富含鐵的食物。例如:海產類(文蛤、章魚、蚵仔等)、肝臟、紅色肉類,但不要超過每日建議量。可以多吃深色蔬菜(如:莧菜、甜豌豆、紅鳳菜等)。
(五)少喝飲料多喝水,消化吸收都靠它
(六)高油零食少進門,營養標示不忽視
你知道嗎?要怎麼吃 才能幫助你成長.健康呢?
有些營養知識要報給你知道~~
(一)豐盛早餐不可少,份量足夠精神好
早餐要以全榖根莖類為主,搭配高品質的蛋白質、蔬菜和水果,避免太甜與油膩,就會有活力充沛的一天。
早餐要以全榖根莖類為主,搭配高品質的蛋白質、蔬菜和水果,避免太甜與油膩,就會有活力充沛的一天。
(二)在地當季蔬果好,新鮮營養助成長
當季在地的新鮮蔬果富含膳食纖維,提供豐盛的維生素、礦物質,能促進腸道蠕動、幫助我們健康的長大。
(三)低脂乳品優先選,頭好壯壯牙健康
乳品主要提供蛋白質與鈣質,可幫助骨骼與牙齒的健康成長。選用低脂乳品,可以減少熱量與飽和脂肪酸的攝取。
(四)豆魚肉蛋不過量,慎選食材不貧血
2、女生進入青春期後,會因為生理週期的變化,需要攝取富含鐵的食物。例如:海產類(文蛤、章魚、蚵仔等)、肝臟、紅色肉類,但不要超過每日建議量。可以多吃深色蔬菜(如:莧菜、甜豌豆、紅鳳菜等)。
(五)少喝飲料多喝水,消化吸收都靠它
(六)高油零食少進門,營養標示不忽視
1、零食或甜點中常含有隱藏的脂肪、鹽或糖,所以不能吃很多。
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